ダイエット中にナッツは食べていいのか？

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、KCPです！！

今回は前回のモニターさんの記事に引き続き、減量中のちょっとした疑問に関してです。

当施設にダイエット目的でお越しいただいたクライアント様の７〜８割の方にこのようなことをよく質問としてお受けします。

「ナッツ類はダイエット中に食べてもいいと聞いたのですが、それって本当ですか？」

本日はこの点に関してご紹介したいと思います！

ナッツ類はダイエット中はNG

ダイエット中はナッツなら大丈夫とよく言われておりますが、ナッツ自体は比較的多い脂質を含んでいます。

種類としてもナッツは油やバター、マーガリンなどと同じカテゴリーに入ってきます。

脂質自体も1gあたり9kcalと他のものよりも多くなっております。そのようなものを間食として食べることは、目標達成までの期間が遠くなってしまいます。

なぜナッツがいいと言われているのか？

それでは、なぜダイエットにナッツがいいと言われているのでしょうか。

ナッツ自体の脂肪酸にはアンチエイジング効果や、動脈硬化のリスクを低下させる効果があると言われています。

そのほかでも美容目的などで、一日○粒食べるといいと言われておりますが、体脂肪を減らすことがダイエット中には必要になってきますので、脂質を多く含むナッツ系は避けることがベストになります。

またそのような脂肪酸は体内で合成することもできるものです。そのため、ナッツからその脂肪を取らなくてもいいと考えられます。

まとめ

今回はよく質問を受ける内容に関しまして、記事にしてみました。

もちろんナッツも使いたによってはとてもいい食材となります。

ただ、ダイエット中に関しては避けるべき食べ物になりますので、皆さん注意してみてください！！

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