トレーナー廣瀬、ベストボディジャパンへの道のり〜その④〜

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設KCPの廣瀬悟志です。

猛暑が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

この時期になると食欲がなかなか湧かず、食事をする気が起きませんよね、、、

そんなときこそしっかり栄養補給をして夏バテしない身体づくりをしましょう！！

さて今回は筋力測定です！！！

1RMといって1回で挙げることの出来るMAXの重さを計測します！

ではどんな筋力を測るのか？？？

みなさんはBIG3という言葉を聞いたことはありますか？

ウエイトトレーニングのBIG3とは主にこの3つの種目のことを言います。

この3種類のトレーニングを実施すれば基本的には身体全身鍛えられ、かつ高重量を扱えるためこのように呼ばれています。

このBIG3をどれだけの重量挙げれるか高校生の時によく友達と競い合ったのを覚えています（笑）

今後、高重量を扱うのに今の限界を知るために測定をしていきます！

結果発表

結果はこうなりました！！

なかなか数値だけ見せられてもこれってどのくらいなの？？？って思いますよね（笑）

この数値をお米の重さで例えるとこんな感じです！

こういう風に物に例えてみるとこんな持ち上げられるんだという新発見がありますね！！

日本の最高記録はお米で例えると気が遠くなりそうなのでやめておきます（笑）

今回このように自分の限界値を測定することによっていつものトレーニングとは違った感覚で自分の身体と向き合うことが出来ました。

この測定で出た数値をこれだけで終わりにするのではなく、これからのトレーニングメニューの重量や回数、セット数などを計算して出していきます。

1RMを測定することによって、これだけの重さが上げれるようになった！だけでなく、そこからさらに力をつけていくための材料にもなるわけです。

自分の現状を把握するために、トレーニングをアップデートするために定期的に身体を評価する。

KCPでもこのようにしてそれぞれの個人にあったエクササイズやトレーニングを提供しています。

人の身体は十人十色。

あの人に合っているトレーニングが自分にも必ず効果があるわけではない。その逆もしかり。

しっかりとした評価を行い、個人にあったトレーニングを提供するのが僕たちです。

どうですか？僕たちと一緒にトレーニングしてみませんか？