夏までにシェイプアップ！トレーニング総まとめ編

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設KCPの廣瀬悟志です。

皆さん、夏までにシェイプアップシリーズは見ていただけているでしょうか？

7月中に出したトレーニング実践編は体幹トレーニングから始まり、上半身、下半身と紹介してきましたね！

あれ？もう全身やったから終わり？と思った方！！

まだ終わりませんよ！！！

そんな今回は総まとめと題してサーキットトレーニングをご紹介したいと思います！

皆さんサーキットトレーニングという言葉を聞いたことはありますか？？？

サーキットトレーニングとは決められた秒数の中でトレーニングをし、休憩をはさみながら繰り返していくトレーニング方法です。

今まで紹介してきたトレーニングで例えると、、、

30秒間連続スクワット→10秒休憩→30秒プッシュアップ→10秒休憩→・・・というような流れです！！

サーキットトレーニングの特徴

正確なフォームで回数をこなすためにも、今までに紹介した夏までにシェイプアップ！トレーニング実践編その1体幹、その2上半身、その3下半身を確認してから始めると良いですね！！！

いざ、実践！！！

この①〜⑥までのサイクルを1セットとしましょう！

何度も繰り返しますが、ポイントは正確なフォームでより回数をこなすことです！！

慣れてきたらセット数やトレーニング時間を増やしたり、休憩時間を減らして負荷を調節してみて下さい！

また、自分の知っているトレーニングと入れ替えてみていろいろな組み合わせをやってみて下さい！

組み合わせ次第で効果は効果は無限大です！

※予め使う道具は準備しておきましょう

どうですか？何セットか繰り返すと汗がダラダラ出てきませんか？

その調子でもう1セット頑張ってみましょう！

廣瀬がオススメするトレーニングを載せておきました。

ぜひ取り入れてみて下さい！！

まとめ

今まで紹介していたトレーニングだとどうしても自分の好みで上半身だけ！下半身だけ！になっていませんでしたか？

各部位に集中的に取り組めるのはいいことですが、やはり全身をバランス良くトレーニングしていくことが大事ですよね！

さらに、毎回同じようなトレーニングだと体が慣れてしまい、思うような結果が期待できなくなってしまいます。

そんなマンネリ化を防ぐためにもいつもとは違うトレーニング方法をぜひ試してみて下さい！

1ヶ月間のシェイプアップトレーニングいかがだったでしょうか？

第2弾として8月も1ヶ月間かけて全身のトレーニングを紹介していくのでお楽しみに！

本格的な夏はもうすぐそこまで迫ってきていますよ！

自分の身体に自身が持てるようにこれからもLet’s Training！！