栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設KCPの廣瀬悟志です。
8月もあと数日で終わろうとしていますが、まだまだ暑い日が続いていますね。
体調を崩しやすい季節ですが、もう少し！頑張って乗り切りましょう！！
夏までにシェイプアップシリーズ最終回
さて今回の記事で2ヶ月間に渡ってお伝えしてきた、夏までにシェイプアップシリーズの最終回です。
皆さんがコツコツと頑張ってきた成果が徐々に見え始まる時期でもありますね。
理想の体に向けてもうひと踏ん張りです！！！
今月も体幹、上半身、下半身とトレーニングをしてきましたが、最後は先月と同じくサーキットトレーニングで締めたいと思います。
サーキットトレーニングの特徴については先月の夏までにシェイプアップ！トレーニング総まとめ編をご確認下さい！
ポイントをおさらいすると正確なフォームでより回数をこなすことでしたね！
各部位のトレーニングについて細かい点についてはこちらで確認してから始めるといいですね！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
《夏までにシェイプアップ！第2弾！トレーニング実践編》
いざ、実践！！！
①〜⑥までのサイクルを1セットとしましょう。
前回よりも強度を上げて30秒間連続で実施してみましょう！
自分の調子や体力に合わせて実施する時間や休憩の時間を増やしたり減らしてみましょう！
このサイクルに自分が徹底的に鍛えたい部位のトレーニングを追加したり、前回のサーキットトレーニング6種目を追加してもいいですね！！
前回のもプラスして12種目。ハードですね。。
決して無理はしないでください！体の異常を感じたらすぐやめること！
基本的には20秒〜30秒かけて1部位を追い込むので、同じ部位が連続しないように調節してみて下さい。
まとめ
夏までにシェイプアップシリーズを最後まで読んでいただきありがとうございました。
”夏までに”というタイトルでしたが、もうすでに夏は終わろうとしています。。。
しかし、この期間に実施したトレーニングは決して無駄にはなりません！！！
これをきっかけにトレーニングのおもしろさや大切さに1人でも多くの人が気付いてくれたら嬉しいです。
まだまだトレーニングを知りたい！自分の身体を知って、本格的に身体を変えたい！
という方々！
私たちと一緒にKCPでトレーニングをしてみませんか？
夢に向かって挑戦している方に、私たちは最大限サポートさせていただきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ただいまKCPではモニターの方募集中です！
詳しい内容はこちらの記事をご確認下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夏までにシェイプアップシリーズを振り返りたい方はコチラから！！！
《夏までにシェイプアップ！トレーニング実践編》
《夏までにシェイプアップ！第2弾！トレーニング実践編》
夏までにシェイプアップ！第2弾！トレーニング実践編〜その1〜
夏までにシェイプアップ！第2弾！トレーニング実践編〜その2〜
夏までにシェイプアップ！第2弾！トレーニング実践編〜その3〜
コメントを残す