自宅でできるセルフコンディショニング

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

本日は皆さんもご自宅でできるようなセルフケアについてご紹介いたします。

最近では「筋膜リリース」という言葉はメディアを通じて、広く世の中へ発信されてきました。

トップアスリートの密着のドキュメンタリーなどで、下の写真のような道具を見かけたことはありませんか？

これらのものは主に身体のケアを行う物品になります。

じゃこの道具を買わなくてはできないじゃん、とお思いになる方もいらっしゃると思いますが、これらのものがなくても、100円均一で売っているテニスボールでも代用できます。

身体のケアも歯磨きと同じ!?

早速ですが、皆さん、普段から身体のケアをしていますか？

• めんどくさいから・・・
• 時間がないから・・・
• ケアするものがないか・・・

よくこのようなことをおっしゃる方がいらっしゃいます。

しかし、皆さん普段から食事の後には、歯磨きはしますよね！

身体のケアも歯磨きと同じなのです！歯磨きを怠ってしまえば、虫歯になります。

そして身体のケアを怠ってしまえば、硬くなって痛みが出てしまいます。

歯磨きと同じように身体のケアは重要なのです！

実際の行い方

実際の方法を数種目、写真でご紹介いたします。

各種目とも痛いところで30秒止めていただいて、その後に細かく動かしてください！

臀部のリリース

太ももの外側のリリース

※真横ではなく少し斜め前or後ろに当ててください！

まとめ

今回のブログではご自宅でも実施できるセルフコンディショニングの方法についてご紹介しました！

痛みがある方もない方もどんな方でも身体のケアは重要になってきます。

今は痛みが出てないから大丈夫と思っていても、小さな積み重ねが後から痛みとなって出てくるケースも多いにあります。

ぜひ、この機会に身体の状態を確認して、日々の身体のケアを実施してみてください！

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