栃木県佐野市のトレーニングジムKCP Training LABです。
さて、前回に引き続きモニター様2人目をご紹介していきます！！
【Bさん ボディメイクプラン】
40代 女性 身長154㎝
カウンセリング
カウンセリングではBさんのカラダの悩みについていろいろとお聞きしました！！
Bさんの現在のカラダのお悩みは、
2～3年前に脊柱管狭窄症を患い、ひどい時には真っ直ぐ立つこともできない時があり、
現在はそこまでひどくはないですが、家事をしていると腰から臀部にかけて重だるい感じの状態が続いているようです。
また、これまでさまざまなダイエットに挑戦してきましたが、あまり効果を得ることができなかったり、リバウンドを繰り返してきたそうです。
食事についても色々試してきましたが、何をどのように摂取したらいいのかわからない・・・などなど長年のお悩みを抱えていらっしゃいました。
お話をしていて、ご自身で試行錯誤しながらやってきたけど、自分にあった方法を見つけるのにかなり迷走しているなぁという印象を受けました。
Bさんのご希望としては、健康的に減量をし、リバウンドをしないカラダの作りをしていきたい！とのことでしたので、
トレーニング＋食事指導のボディメイクプランで進めて行くことになりました！！
ご自身にあったトレーニング＆食事の内容を見つけることができるようサポートさせていただきます！！
さて、ご希望を聞いた次はお身体をさらに詳しくチェックするため初回SOAPの実施となります。
初回SOAP
KCPではパーソナルトレーニングを始めるにあたって皆様に初回SOAPというカラダを詳しくチェックするお時間を頂いております。
初回SOAPに関して詳しい内容は以前の記事をご参照ください。
初回SOAPでは、体組成の測定や姿勢写真、周径囲測定、動きの評価など80分かけて詳しく評価を行いました。
Bさんの今後の課題として、
◎下肢筋力不足（大腿部、臀部、骨盤周りの筋力不足が顕著にみられました）
◎減量
◎食事改善
◎体幹の安定性
フィードバックの際に下肢周りの筋力不足があることをお伝えしたところ、ご自身では筋力があると感じていたようで、かなり驚いた様子でした。
スクワットなどの大きな動きの評価の際もバランスが崩れていたので、ここはしっかりと強化していきたいポイントです！！
このSOAPでカラダのウィークポイントを見つけることができ、大変有意義な80分となりました！！
これからは、カウンセリングでのお悩みと初回SOAPの結果を踏まえて、3ヶ月かけて上記課題を改善できるようなエクササイズプログラムを実施していきます！！
アンケート
Bさんへカウンセリングと初回SOAPを終えて感じたこと、今後のトレーニングへの意気込みをお聞きしました！！
さいごに
Bさんも順調にトレーニング＆栄養管理を行っています！！
アンケートの目標・意気込みにもあるようにかなりの強い思いを持ってご参加頂いています。
食事管理の面でまだ試行錯誤のところもありますが、徐々に良い方向へ前進することができています。
トレーニング前にも悩んでいること困っていることについてお話をしたり、相談を行いながら進めていくことができています。
まだまだ序盤なので、少しでもいい方向へ進めるよう引き続き全力でサポートさせていただきます！！
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