SOAPの結果から行うトレーニングについて

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設K-Conditioning & Performanceです。

前回の記事でSOAPとはどういうものなのか？

なぜ初回にチェックを行わなければいけないのか？

SOAPを行うことによって自分自身の身体の問題点や課題を明確に抽出することができることがお分かりいただけたかと思います。

SOAPの記事をまだお読みになっていない方はこちらから。

＞初回パーソナルトレーニング時に行うSOAPについて

そのSOAPの結果をもとに、

• どのようにトレーニングをすれば自分の目標をいち早く達成できるのか？
• どうすれば最短の道のりで目標を到達できるのか？

を考え、あなたに合ったトレーニングメニューをトレーナーが組み立てます。

今回は、SOAPを行なった結果から弊社ではどのようにトレーニングを行うかを詳しくご紹介いたします。

SOAPの結果からトレーニングを行う

SOAPを行うことで、今のあなたに足りないことが明確にわかってきます。

• サッカーであたり負けしない身体を作るために、もっと体幹を安定させる能力が必要である。
• バスケットでもっと早くサイドステップをするために股関節の使い方や筋力を改善しなくてはならない。
• ゴルフのスコアを上げるためにもお腹を鍛える必要がある。
• 野球で球速を上げるためにまず肩の問題を取り除くなど・・・。

足りないことを自分自身で自覚してもらうために、私たちはSOAPを行い、動作のチェックを行うのです。

動作（動き）のチェックでは、

• 本当に重りを使ってトレーニングできるのか？
• それとも重りを使ってトレーニングをするのはケガのリスクがあるのか？

その判断をします。

SOAPの中で行う動きのチェックについての記事はこちらから。

＞なぜ動きのチェックを行うのか？

もし、重りを使ってトレーニングを行うとケガのリスクがある場合に、重りを用いたトレーニングを多めにやってしまい、ケガをしてしまったら、目標達成までに時間がかかってしまいます。

そうならないために、まずケガのリスクとなっている問題点を改善するようなトレーニングを中心に行っていただき、ケガのリスクを最小限にした上でウエイト（重りを使った）トレーニングを行っていただきます。

例えばスポーツでもパフォーマンスをアップさせるためにウエイトトレーニングで行うスクワットの際に腰に痛みが出る方がいるとします。

その方は、普段から腰をそると痛みが出てしまいます。

つまり、重いものを持ち上げるときに腰をそってしまっているのではないかと考えられます。

では、腰をそらない「スクワット」を練習しましょう！となった時に、そのまま重りを使ったトレーニングを行なってしまうと、腰痛が悪化してしまいますよね。

トレーニングは重りの重さや秒数だけでなく、トレーニングを行う姿勢によっても難易度を分けることができます。

一見、図の一番右のスクワットとは違うことを行なっていますが、実は安全にスクワットと行うために、体幹を安定させたり、身体の使い方を覚えるトレーニングを行なっています。

今回の例で言えば、「腰をそらないでスクワットを行う」という目的を達成するためにより最適な、そしてお客様のレベルに合ったトレーニングを行い、お客様の身体や動きを見ながら徐々にトレーニングのレベルを上げていきます。

その方にあった処方を

よくテレビや雑誌で「この運動は効果があります！」「この運動をすれば痛みが治ります！」という番組や記事を見かけたことはありませんか？

また、実際にやってみたけど、あんまり変わらないという経験をされていませんか？

症状が同じなのに、改善される場合と改善されない場合があるのはなぜでしょうか？

それは原因が違うからです。

例えば、あなたが風邪をひいてしまったとします。

風邪には様々な原因がありますよね。

ある方は喉が原因の風邪かもしれません。

またある方の原因は頭痛かもしれません。

そのような方々に市販の薬と病院でもらった薬どちらが効くでしょうか？

もちろん病院でもらった薬ですよね。

病院の薬は症状から原因を分析してあなた専用の薬を処方してくれます。

しかし、市販の薬の多くは様々な原因に対応するものがほとんどです。その薬が皆さんの症状に効くかもしれないし、効かないかもしれません。

みなさんも市販の薬では効かなくて病院に行ったことはありませんか？

それは風邪という症状だけで、市販の薬を選んでしまい、本当の風邪の原因にまで薬が対応していなかったからです。

そうなってしまうと、結果的に風邪を治すまで時間がかかってしまいますよね。

トレーニングも実は全く同じことなのです。

様々な目的や症状に対するトレーニングもその人自身にあっていなければ、効率的に目標を達成できません。

ご家族やご友人の方にはとても効果的なトレーニングであっても、あなたに効果があるとは限らないのです。

まとめ

同じ症状、目的といっても同じトレーニングが効果的と限りません。

なぜなら、身体の状態がお一人お一人の顔が違うように全く違うからです。

弊社のパーソナルトレーニングでは、SOAPシステムを活用して、あなたの目的、症状をしっかりと分析してからトレーニングを行うため、効率的に目標を達成することができます。

自分にあった自分専用のトレーニングメニューを作ってみませんか？

初回SOAPを受けてみたい方はこちらから