痩せるために食べてください！？

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

桜の季節も終わってしまい、少しずつ暖かい日が増えてきていますね。

暖かい日が続く事できになることも増えるのではないでしょうか？

例えば・・・

暖かくなると薄着になってボディーラインが気になる・・・。

でも、新年度で仕事が忙しくてなかなか運動する時間がない・・。

このような方多いのではないでしょうか？？？

そこで、今回は忙しくて運動できない方にでも、日々の食事で気をつけるポイントをお教えいたします。

まずは〇〇をやめる！

みなさんはダイエットしようと思って、みなさんは何を始めますか？

朝食を下の写真のようにしたり、サラダのみにしてご飯や食パンを一切抜いたりしていませんか？？

短期間で一気に体重を落としたいのであれば、ご飯などを食べないという選択肢はあると思いますが、その後の食生活を元に戻すのは大変になってしまいます。

特に朝食に写真のようにフルーツを多く食べていると、逆効果になって太ってしまうとも言われています。

食事の中でやめるものといったらご飯とおっしゃる方も多いと思いますが、ご飯や食パンなどの主食は最低限は食べてください！

「同じ糖質でしょ」とお思いになる方もいるかと思いますが、糖質の中でもブドウ糖（ご飯など）と果糖（フルーツやお菓子）があり、この二つは身体の代謝が違うのです。

その代謝によって同じ糖でもフルーツ（果糖）の方が脂肪に変わってしまうと言われています。

では何をやめれば身体にとってはいいのか。

まずはみなさんもすぐに始められるようなことをご紹介します！

1. 果物、お菓子、菓子パン、甘いジュースや飲み物
2. チーズや牛乳など乳製品
3. 揚げ物
4. お酒

体重を落としたい！ボディーラインを整えたいとお思いになる方は、行ってみてください。

この４つをやめるだけでほとんどの方はボディーラインが整ってくると思います。

そして先ほどもご紹介した通り、ご飯や食パンは抜かずに食べてください！

もちろん食べ過ぎてしまったら太ってしまいます。

大体の目安料としては、男性ではコンビニのおにぎりで1個半程度、女性は１個くらいになります。

まとめ

忙しくて運動ができないという方！

まずは食事の管理から初めてみませんか？

トレーニングを行うことで効果は倍増しますが、食生活を見直すだけでもかなりの効果が期待できると思います。

→　当施設の栄養プランについて

トレーニングは時間がなくてできそうにないから、日々の食事の管理をしてほしい方もご利用ください！

もちろんトレーニングもという方は、食事指導のプランがセットで付いているボディーメイクコースもございます！

→　ボディーメイクコースについてはこちらから

まずは日々の食生活から見直してみませんか？

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