ボディーメイクコースM様 〜途中経過〜

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

今回は6月末からボディーメイクコースで当施設をご利用されているM様の途中経過のご紹介させていただきます。

カウンセリングと食事管理

ご依頼いただいたのは２０代のMさんです。普段は事務職として働いておられ、運動の経験はほぼありません。

M様は最終的には体重を20kg近く落としたいというご要望でお越しいただきました。

カウンセリングにて食事のことを伺ってみると、よくお酒をお飲みになられて、食事の内容もそんなに気をつけていられない感じでした。

そこで、実際に食事を撮影していただくと、、、、

こんな感じの朝食にカフェオレということが多くありました（写真はイメージです）。

そこで朝食を〇〇に少し変えてみましょうや、飲み物を〇〇に変えてみましょうなどのアドバイスに加えて、ほぼ毎日飲んでいたお酒を少しずつ休肝日を作っていただくことをご提案させていただきました。

Mさんの運動の内容

Mさんは事務職ということもあり、慢性的な肩こりもお持ちでした。

そこで、肩こりの改善もしつつ、ボディーメイクのトレーニングを行なっております。

初回のSOAPの段階で、痛みなどはほとんどなく、動作評価（スクリーニング）の結果も問題はありません。

→　初回に行うSOAPとは？？

そのため、基礎的なことを習得していただきつつも、怪我のリスクが少ないトレーニングをどんどん行なっていただいております。

途中経過 Before → After

現在、頑張ってボディーメイクに励んでおられるMさんのお写真を掲載いたします。

体重も68.8kgから−5kgの63.8kgに１ヶ月程度でなっておられ、順調に減量を実施できております。

また、体重もしっかりと結果が出ているのですが、ウエストが１ヶ月で−１１cmと見てわかるような結果が出ております。

ご本人にも実感していただくことができ、「仕事のズボンがゆるくなった」とおしゃっていただけました。

もう一点取り組んでいた姿勢や肩こりに対するアプローチですが、後ろからの写真をご覧になっていただくと、右肩が下がっていた部分を修正できつつあります。

• どんなきつい運動をしているの？
• すごい追い込んでトレーニングしているの？

とご質問をいただくこともありますが、セッションの最初からウエイトトレーニングをバンバンやったり、動きっぱなしということ一切ありません！

そんなことをしてしまったらケガをしてしまいますよね・・・。

しっかりと、体の状態を様々なエクササイズで最適化することに時間をさくことが多いので、実際に重りを持ってトレーニングをしたり、動いてトレーニングを行なっていただくことは多くても20分程度です。

まとめ

１ヶ月で２０kg痩せるなど無理なダイエットを行うところもあると思いますが、やはりそのぶん筋肉量などが下がってしまうリスクも伴います。

BMIなどの情報を踏まえて安全に、健康的に減量できる数字で、何よりも実際に行なっている方がストレスを感じることなく実施することができております。

目標達成はまだまだ先ですが、M様の途中経過を今後もご紹介させていただきます。

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