トレーニング紹介 ksctrainer

今すぐ実践！バランスボール×コアエクササイズ

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです！

 

使っていないバランスボール…

 

突然ですが、質問です！

 

実は今、あなたのお家の中にバランスボールはありますか？

 

「あ…そういえば…」という声が聞こえた気がします(笑)

 

使おうと思って購入したものの…そんなバランスボールを今こそ活用するときです！

バランスボールを使ったコアエクササイズをご紹介いたします！

 

こんな方に特にオススメ！

 

  • お正月太りがなかなか解消できない！！！
  • お腹／お尻周りのお肉が気になる！！！
  • 今夏に向けてボディラインを整えたい！！！
  • 自宅でも自主トレがしたい！！！
  • 運動を始めたい！でも何からやれば良いかわからない！！！

 

今回、ご紹介するメニューはバランスボールを用いたコアエクササイズです。

コアエクササイズとは、身体の軸をつくるトレーニングで、主に腹筋群や臀筋群に効果的です。身体の軸づくりは、さまざまな運動やスポーツの基本ともなるので、学生さんやアスリートの方にも是非やってみていただきたいです。

 

バランスボール×コアエクササイズ

 

 

  1. 膝から頭が一直線になるように
  2. お腹とお尻に力を入れることがポイント
  3. 肘が身体から離れていくとお腹にとても効果的

 

 

 

  1. 肘とつま先で身体を支え、肘を前後に動かす
  2. お腹とお尻に力を入れてキープ
  3. 速く動かして追い込むのも有！
  4. 調子に乗って転がり落ちないように

 

 

  1. 特にお尻をずっと締めたまま、膝を曲げ伸ばし
  2. 身体は一直線を保つように

 

  1. 脚が不安定な為、難易度高め
  2. できるだけ背中を丸めず、お尻を高くしながら脚を引き付ける
  3. 正面だけでなく、斜めに引き付けるとさらに効果的

 

 

レベルアップ！！！

 

いかがでしたか？

バランスボールから転がり落ちて、怪我をしないように、広い場所で行ってくださいね！

さて、最後にレベルアップしたコアエクササイズです！

 

 

すごいですね！この安定感！

こんなトレーニングをやってみたい！

私ももっとレベルアップしたい！

そんな方はぜひ、パーソナルトレーニングで私たちと一緒にトレーニングをして、理想の身体を手に入れましょう！

 

 

パーソナルトレーニングについてお問い合わせはこちらより

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