肩こり改善×フォームローラー

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

とても暑い日が続いていますね。佐野でもたまにニュースに取り上げられることもあるくらい全国的でもトップクラスの暑さが続いております・・・。

このように暑い日が続くとずっと快適なエアコンのある室内にいることも多いと思います。

快適にも関わらずエアコンの涼しさで肩こりが悪化してしまったという声も少なからずお聞きします。

エアコンのあたりすぎると筋の血流も悪くなり、硬くなってしまうことも多くあります。

そんな時にできるフォームロラーを使った肩こり改善方法のエクササイズをご紹介します。

肩こりに関連している筋肉はどこ？

肩こりに関連のある筋肉は実はたくさんあります。

そのたくさんある中でも原因となりやすい僧帽筋、肩甲挙筋の改善方法を今回ご紹介します。

図で見るとやはり普段から硬さを感じている場所に筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋）があるのがお分かりになりますか？

その硬くなっている部位をほぐしたりストレッチすることで改善されると思いますので、ぜひ行ってみてください。

フォームローラーを使って肩こり改善

最近ではスポーツ店に限らず、ホームセンターでもよくみかかるようになってきました。

皆さんも一度は直接みたことがあるのではないでしょうか？

エアコンで冷えて悪化してしまった肩こり改善の方法をご紹介致します。

写真のような姿勢になり、少しずつ体重をかけてみてください。

いた気持ち良いところ当ててに数十秒乗せてください。

※いきなり体重を乗せてしまうと首を痛めてしまうこともあるので注意して行ってください。

まとめ

この夏は尋常ではないくらい暑い日が続いています。

エアコンで快適な室内にいると外にも出たくありませんよね。

肩こりが木になる方は設定温度を変えてみたり、運動をしてみることもいいかもしれません。

今回ご紹介したエクササイズも改善につながるかもしれませんが、もっと根本的な要因があるかもしれません。

→　そもそも肩こりとはどのようなこと？

みんさんもぜひ行ってみてください。

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