【Q&A】夜食べないから、朝ご飯は多く食べてもいいの？

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-conditioning & Performanceです。

今回のお話も前回の内容に引き続き、クライアント様からいただいたご質問をご紹介させていただきます。

→ 前回の内容はこちらから

こちらもよくあるご質問です。

「夜は食べる量が少ないから、朝ごはんはいっぱい食べてもいいの？」

夜はサラダのみで、朝はがっつりご飯とお肉と・・・・・・

これって本当にいいのでしょうか？

そのようなところを今回はお話したいと思います。

答えはNG!

はっきりとお答えすると答えはNGです。

なぜかというと、、、、

身体は1回で処理できるカロリーが決まっているのです。

よく一般的に1日に摂取すべきなエネルギー量とありますが、仮に1日1500kcal必要な方が、１食で1500kcalをとってしまえば、そのエネルギーは体脂肪へと蓄積されてしまいます。

その後、一切何も食べなくても、一度溜まってしまった体脂肪の燃焼は効率が悪くなってしまいます。

そのため、1日に必要なエネルギーをしっかりと３分割して３食きちんと食べることが、最も効率よくダイエットできる方法となります。

まとめ

よくダイエットとなると食事が不規則になりがちですが、それがかえって逆効果になってしまうこともたくさんあります。

夜が少ないから朝はいっぱい食べても問題ないと思っていた方も意外に多いのではないでしょうか？

３食バランスよく規則ただしく食事をとることがダイエットでも健康のためにも重要です。

みなさんの食生活は正しくできていますか？？

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