【腰痛改善エクササイズシリーズ】股関節 vol.2

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-conditioning & Performanceです。

前回から腰痛で関与の大きい部位でもある股関節についてご紹介すると共に、ご自宅でも実施できる可動域を改善するエクササイズについてご紹介しております。

本日はその第２弾となります。

ご興味のある方はぜひ、ご覧ください。

股関節の可動域を改善させるエクササイズVol.2

腰痛と股関節については前回の記事でご紹介させていただきました。

→　腰痛と股関節の関連性とは？（前回の記事）

股関節周りの筋肉が硬くなることによって、腰に負担がかかり、痛みが出現するといわれております。

そのため、股関節周りの可動性は確保しておきましょう！！

本日のエクササイズ動画は臀部から身体の側面のストレッチになります。

1. 脚を７の字にセットする
2. ローラーなどを用いた手を斜め前に伸ばしていく

息を止めずに、行なってください。

また、伸ばしきったところでゆっくりと呼吸を何回か繰り返してください。

※痛みの出る方は実施を実施を控えてください。

腰痛の方は臀部が硬くなりやすい場所です。このほかにも臀部のストレッチはたくさんありませので、ぜひご自分でもチェックしてみてください！

まとめ

本日は臀部〜背中にかけてのストレッチについてご紹介いたしました。

腰痛の原因となっている部位は様々ありますが、ご自分にあったエクササイズを行うことが非常に重要となります。

あなた自身の身体をチェックして効率よくエクササイズを実施してみませんか？

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