週に１回は好きなもの食べてもいいのですか？

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

前回から引き続き、ダイエットを成功するためにどのように食生活を気をつけるかをお話ししたいと思います。

→　前回の記事はこちらから「痩せるために食べてください!?」

週１回好きなもの食べるのはNGです。

• 週１回くらいだから好きなもの食べてもいいでしょー。
• 週１回しかも３食のうちの１食だから。

この言葉ダイエットを行う方の食事相談をしているとがよく聞く言葉です。

週１回くらいたいして変わらないでしょ、しかも３食のうちの１食なのにとお思いになりますよね。

でも、人は食事をとると「報酬系」と呼ばれる脳の神経回路が働くと言われています。

この脳の報酬系が働くことがダイエットを始めたばかりの方にとっては敵なのです。

脳の報酬系が働くことがなぜダイエットにとっていけないのか？

報酬系とは脳が快楽を得ることです。

ケーキを食べたい！からあげを食べたい！

太るのはわかっているけど、我慢できない・・・。

これが報酬系の仕業です。

人は満腹になれば「お腹いっぱい食べたし、もういいかな〜。」とお思います。しかし、食べ続けることによって、体脂肪が増えてくると食欲を抑えてくれるホルモンが効きにくくなってしまします。

そうなってしまうと脳（報酬系）がもっと食べたいと思って、そしてその食欲を抑えられなくなって食べてしまうのです。

まとめ

甘いものや揚げ物が一生食べられなくなるわけではありません。

脳の記憶は１〜２週間あると言われています。そのため、ダイエットのはじめの数週間は我慢してみてください。

もし、ダイエット中で脂肪の多い食事を食べてしまったら、その後の１週間程度は高脂肪の食事を控えることをオススメします。そうすることで、脳の欲求を抑えることができます。

普段の食事から意識をして実践してみてください。

正しい食事指導を受けてみたいお問い合わせはこちらから

LINEからもお問い合わせいただけます！