栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。
4月に入り暖かくなってきました！
暑くなり薄着になったり、または夏に向けてダイエットを行いたい！という方で、当施設もこのところボディーメイクご希望の方が非常に多くなってきました。
ボディーメイクコースご希望の方でよくいただく質問は、他の方はどのくらいのペースで、何キロくらい落ちているの？
という質問をよくいただきます。
そこで、以前も紹介させていただいたM様の途中経過を第３弾という形で改めてご紹介させていただきます！
以前の記事はこちらから
Before → After （初回時 2018.6.28 → 現在 2019.4.9）
Mさんの目標は-20kgです！
実際の方法は、急な減量方法ではなく、体に負担をかけずに、数ヶ月かけて、リバウンドがないようにしっかりと管理し、行う方法で実施しております！
※当施設のパーソナルトレーニングでは、基本的に２〜3ヶ月で-20kgということはおすすめしておりません。
現在の達成度はというと約9ヶ月で -17.5kg 。目標まであと2.5kgというところまできました。
下の写真は一番初めの時と、現在の写真を比べたものです。
下の写真は初回時のIn Body(体組成)の結果となります。
※写真が白黒となります。ご了承ください。
こちらの写真は最新のIn Body (体組成)の結果となります！
みていただくと一目瞭然だと思います。体脂肪率も36.1%から20.7%に。
骨格筋量も24kgから22kgと大きく変化せずに減量できています。
※筋量は体重が重ければそれだけ支えるために、筋肉を使うのでおのずと多くなります。
食事と運動
現在、お食事の指導はほとんで行なっておりません。ご自身で管理、調整することができています。
お酒も週に数回飲んだり、土日にはお食事を食べに行ったり、お食事に対して特に大きなストレスはないとおしゃっていただいております。
運動は当施設での運動に加えて、有酸素運動（ジョギング、ウォーキング）なども週１回程度行なっていただいております。
最近は年度末ということもあり、お仕事がとてもお忙しそうで、なかなか有酸素運動ができていませんでしたが、増量などはなく、うまくお食事で調整され、少しずつ体重も減少してきています。
まとめ
目標まであと少しのところまできたMさんの途中経過をご紹介いたしました。
当初から一番変化したことはやはり『食事』でしょうか。
Mさんは当初から糖質カットはしていませんし、お酒もやめていません（飲む回数、頻度は減らしていただきました）。
- 食べてしまったらその後、どのような対処を行えばいいのか？
- どのような運動や食事を行えばいいのか？
このようなことがしっかりと理解できてくると、正しくダイエットできてきます！
悩んでいる方、今の自分を変えたい方、今年こそはと思っている方・・・
ぜひ、この機会に挑戦してみませんか？
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