【Q&A】ダイエットに間食はOKそれともNO!?

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

ここ数日、暑い日が続いていますね。6月になり夏も目前迫ってきました、

そなるとダイエット、ボディーメイクに励まれている方も多いのではないでしょうか？

そこで本日はダイエットに励んでいる方から、以前ご質問があった内容をみなさんにご紹介したいと思います。

それはダイエット中の間食についてです。

以前は、食事を数回に分けて少量ずつとるといいという情報もありましたよね。

しかし、実際のところダイエット期間での間食はNGとなります。

なぜ、間食はいけないのかをご説明します！

なぜ間食がNGなのか？

数回に分けて食事をとることも一見、いいように思えますよね。

しかし、そこには落とし穴もあるのです。

それは、間食をとり、食事の回数が増えることで、血中に栄養素がある時間が増えてしまうことです。

ダイエット中はこれらの栄養素をなるべく血中からではなく、すでに体にある体脂肪から使いたいのです。

しかし、食事の回数が増えてしまうと体はまず血中にある栄養素から使用してしまい、それがなくなってきたら、体脂肪にある栄養素を使います。

ダイエット中は体脂肪を減らしたいわけですから、間食はNGとなります。

そこでまずは、食事の回数にも気をつけていただくことをオススメします！

どうしても間食したいときは？

ダイエットを始めたばかりでは、お腹が空いてもたない、、、そういうこともあるかもしれません。

基本は辛いのは最初の１〜２週間ですので、我慢していただくのがベストですが、

それも無理で我慢できない、という方にはゼリーなどカロリーが少なく、満腹感が出るものがオススメです。

まとめ

いきなり全ての間食をやめる、ということは難しいかもしれません。

そのような方は、間食をゼリーに置き換えてみたり、食べる予定だったものを半分にしたみたりと、ご自分のストレスが溜まらないような方法から始めてみてください。

今年こそ、夏までにダイエットを成功させたい、という方も大勢いらっしゃると思います。

食事や運動も正しい方法で行えば、しっかりと結果を出すことができますので、巷に出ている情報を鵜呑みにせずに、理想の身体を手にいれてください！

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