【腰痛改善エクササイズシリーズ】股関節vol.3

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

お届けしている腰痛を改善するために実施するエクササイズの股関節編も今回で最終回となります。

ご興味のある方はぜひ、ご覧ください。

股関節の可動域を改善させるエクササイズvol.3

以前の記事でもご紹介しましたが、腰痛と股関節の可動域は関連しています。

→　以前の記事はこちらから

そのため、股関節を硬くさせないように可動域を確保しておくことは重要となります。

本日は内もものストレッチになります。

1. 足をタオルなどで滑らせて広げる
2. お尻を後ろへ突き出していく

伸ばしたところで数秒止めて、呼吸をしてください。

内転筋や骨盤の動きも非常に重要になります。

ぜひ行ってみてください。

まとめ

長い期間をかけて腰痛についてご説明をしました。

腰痛＝マッサージとなりがちですが、それでは根本的に治りません！

正しい知識と方法で腰痛を改善しましょう！！！

腰痛を運動で改善したいお問い合わせはこちらから