【腰痛改善エクササイズシリーズ】胸椎 vol.3

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

現在、お届けしている胸椎編も今回で最後となります。

今回はエクササイズにに加え、今は痛みがないけど、今後要注意の方についてもお話をいたします。

ご紹介するエクササイズもご自宅でお気軽にできると思うので、ぜひ試して見てください。

このような姿勢の方は要注意

今は痛みがないからやらなくてもいいと思っているいませんか？

しかしこの写真でも左側のような方は要注意！！

みなさんの普段の姿勢はどうなっているでしょうか？

よくご家族やご友人の方から猫背だよね。と言われる方は今、痛みがなくても今後痛みが出てくるかもしれないので要注意です。

特にデスクワークや座っている時間が長い方は次のような写真の姿勢にはなっていないでしょうか？？

最近ではお子さんでもこのような姿勢の方を見かける機会が多いのではないでしょうか？

本や携帯、ゲームをやっているときはどのような姿勢で行なっていますか？

普段の姿勢が非常に重要になってきます。

今痛みがなくても、普段から猫背や姿勢が悪い方は要注意してください！

クレッシーエクステンション

1. 台や椅子に肘をつき、棒（またはタオルなど）をもつ。
2. ゆっくりとお尻をかかとにつけるように下げていく。
3. １、２の動作を繰り返す。

※痛みの出る方は実施を控えてください。

まとめ

今回は今痛くないけど、今後、要注意の方についてご説明をしました。

当てはまってしまった方はぜひ実施して見てください。

胸椎の動きを出すエクササイズは実際にはもっとございます。ブログでご紹介するものは、今回で終わりとなりますが、腰痛に関連するもう一つ重要な「股関節」について次回からご紹介いたします。

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