栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。
以前、ブログでご紹介させていただいた、ボディーメイクコースを行なっているM様がトレーニングと栄養指導を開始してから、４ヶ月経過した時点で改めて測定を行いましたので、その値と結果をご報告させていただきます。
食事管理は自分で！
前回のブログで記事を書かせていただいてから、変わった点があります。
それは、食事の管理をほとんど自分で行なっていただくようになったことです。
もちろん、セッション内で食事の話や、栄養のお話もすることはあります。
ですが、以前と比べて、そのような話をすることは多くなくなりました。
食事管理を続けさせていただくケースも、もちろんあるのですが、M様の場合、ご自分でうまく管理することができるようになってきたので、
こちらから「このように食べてください」、「この食品は気をつけてください」とお話をさせていただく機会は以前と比べて減っております。
KCPでは最終的に自分自身で食事管理を行なっていただくことを目標に指導をさせていただいております。
M様は比較的にもともと食事に関して、お好きなアルコールもやめることなく、ストレスがない状態で管理できており、食事内容もご自分で調整できていたことから、食事管理をご自身で行なっていただくようになりました！！
トレーニング内容は？？
前回の記事では、肩こりもお持ちなため、その部分に多少フォーカスしたメニューも行なっておりました。
その点は引き続き、継続して実施しているのですが、身体の状態としても機能的にはほとんど問題がなく、痛み、違和感などもお持ちでないため、現在は比較的多く動いていただいております。
トレーニング中の動きやフォームも悪くないため、しっかりと追い込みトレーニングを行うことができております。
途中経過 Before→After
それでは引き続きボデーメイクを頑張っておられるM様の写真になります。
以前の測定から約２ヶ月半程度経過しているのですが、このような結果となりました！
写真だけでは服も着ておりますので、分かりにくいかもしれませんが・・・・しっかりと効果は出ております！！
体重は8月の段階から-5.1kgになります。一番初めにお越しいただいた時と比較すると-10.1kgとなりました（6月の段階で68.8kg）。
ご本人も喜んでおられたのがウエストです。この２ヶ月半で-9cmとなりました！
ヒップと上腕に関してはそこまで大きな変化がありませんでした。
というもの、しっかりとトレーニングにおいてヒップを中心に行なっていますので、ヒップの周径位に関しては数字的には変化はないものの、ご本人は「以前より引き締まった。」と実感されております。
まとめ
今回はボディーメイクコースにお越しいただいているM様の途中経過第２弾をお伝えしました。
当初立てた途中目標の4ヶ月で-10kgを予定通りに達成し、最終目標の-20kgに向けて頑張っておられます。
In-Body（体組成計）の結果を見ると筋肉量も落ちることなく、少しではありますが、増えながら減量できているので、非常に順調な例となっています。
KCPではBMIやその方の状態をからその方が安全に、そして健康状態や身体の状態も良くなるようにお一人お一人に合わせた減量計画をご提案させていただきます。
これからダイエットをしようと思っている方は、どのようにすればわからない方も多いと思います。
食事、トレーニングも流行りに流されることのない知識を身につけて、正しい方法で行なってみませんか？
最終的にはご自身の身で食事はもちろんのこと、トレーニングも管理できるようになれます！！そのようになってみたい方、ぜひお越しください！
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