栃木県佐野市のパーソナルトレーニングジムKCP Training LABの廣瀬悟志です。
季節が一気に進み、朝晩は気温が1桁台になるようになってしまいましたね。
この時期になると肌の乾燥が気になる廣瀬です。
加湿器をつけたり、濡れたタオルなどを干して、乾燥には十分気を付けて下さい。。。
さて、今回は下半身のトレーニングになります。
正直、上半身だけで良くない？とトレーニングをしながらこう思う方もいらっしゃるかと思いますが、
より効率的にトレーニング効果を引き出すためには守るべきルールがあるんです！！
いくつかあるのですが中でも、全面性の原則というものです。
これは極端な写真ですが、ここまではいかなくともこれに近い人は結構見受けられますよね。。。
この場合、上半身ばかり鍛え、下半身は全くトレーニングをしない例ですが、逆もしかりです。
脚細くてキレイ！と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、これではせっかくトレーニングをしているのに、身体のバランスが崩れ、痛みを誘発してしまう可能性があります。
なので、せっかくトレーニングをしているのであれば、全身まんべんなくトレーニングをすることをオススメします！
前置きが長くなりましたが、実際の下半身トレーニングをご紹介します！
11月27日 金曜日
下半身のトレーニング後は自宅の階段の上り下りやそもそも歩くこと自体が嫌になることがあります。笑
最後に入れたトレーニングは、下半身のメニューだけだと高重量かつ一定の方向への負荷がどうしても多くなってしまうので3Dの動きを入れ、上半身と下半身の連動性を高めるために入れてみました！
これが以外と難しい。。。
いかがだったでしょうか？
お腹をシックスパックにしたいからお腹だけしかやらない！
かっこいい大胸筋をつけたいから胸の種目だけしかやらない！
もちろん悪いことではないのですが、より効率的にトレーニング効果を上げたいのなら全身まんべんなくトレーニングしたほうがお得ですよ？？？
みなさんも僕たちと一緒にトレーニングしませんか！？
新しくなったKCP Training LABでみなさんとトレーニングできる日を心よりお待ちしております！
Let’s Training!!
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