栄養指導とトレーニングで目標を達成！

栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning & Performanceです。

お知らせやセミナーの参加報告を途中で挟んでしまいましたが、ボディーメイクのお話の続きをしたいと思います。

今回のブログでは、長年様々なダイエットを行なっていて成果が大きく出なかったなか、弊社の栄養のプランとトレーニングを行うことで２ヶ月で目標を達成されたOさんのご紹介をいたします。

※なお、今回はBefore,Afterなどの写真はご本人の要望もあり掲載しません。ご了承ください。

いろいろと試したけどなかなか体重が落ちない・・・

Oさんはもともとご自分でトレーニングをされたり、ジムに通ったり、栄養の知識もとても豊富な方で、テレビや雑誌で取り上げられた方法など、様々なダイエット方法を実践されていらっしゃいました。

しかし、肝心な見た目、そして体重が大きく変化することがないということで、弊社のボディーメイクコースを今年の1月から始められました。

初めのうちは、腰の痛みや股関節の痛みなどがあり、運動をしっかり行うことができない時期もあり、本格的に栄養指導とトレーニングを開始したのは2月過ぎからでした。

始めた頃の栄養摂取状態は糖質制限に、夜はアルコールも摂取していらっしゃいました。

この時点でのOさんの身体組成の情報です。

• 体重　53.2kg
• 体脂肪率 29.3%
• 骨格筋量 20.1kg
• 体脂肪量 15.6kg
• BMI 20.3kg/m2

まずは食事の改善から

もともと栄養の知識が豊富なOさんでしたので、私の方からはとても細かく指導をしたわけではございません。

私が主に指導したこととすれば、

• 食べる順番を考えていただく。
• 糖質（ご飯やパンなど）の摂取を基本は毎食行なっていただく。
• お酒の制限は多少のみで、飲んでしまったら、翌日の食事を調整。

他にも数点ありますが、このくらいのアドバイスをしたのみで、全ての食事を制限したわけでも、指導したわけでもありません。

アルコールに関してはダイエットの方はやはり飲まないにこしたことはございません。しかし、お酒が好きな方や、たまに飲みたくなる時、付き合いで飲まなくてはいけない時もあるかと思います。

そのような時はご自分の判断にお任せして無理のないように実施して頂きました。

よく飲み会だから朝やお昼の食事量を減らすという方がいらっしゃいますが、前を減らすのではなく、飲み会翌日の朝食や昼食を調整することが必要になります。

そのようなことをOさんに実施して頂きました。

２ヶ月後に目標を達成

長い間様々なダイエット法を試されてきて、結果が出ていませんでしたが、正しい食事管理とトレーニングを行うことで、以前からの目標でもあった体重40kg代を予定していた期間の半分で達成されました。

下の図はOさんの体組成のグラフになります。

まだ、目標の途中ですが、現時点では順調に体脂肪を落とすことができており、ほとんど筋肉量は維持できております。

2018年5月現在でのOさんの情報となります。

• 体重 48.7kg 　（ー4.5kg）
• 体脂肪率24.2%（ー5.1%）
• 骨格筋量19.9kg （ー0.2kg）
• 体脂肪量11.8kg　（ー3.8kg）
• BMI18.6kg/m2　（ー1.7）

まだまだ目標に向かって頑張っているOさんですが、その頑張りをみなさんに少しだけご紹介いたしました。

お客様の声

１.なぜKCPに通おうと思われましたか？

A.　KCPでは今までのトレーニングとは違っていて、筋肉をほぐす方法やストレッチの仕方など丁寧に教えてくれて、個人専用ページには家でもできるストレッチやトレーニングの映像をアップしてくれるので、トレーニングして忘れても専用ページを閲覧すればすぐにできるところが他と違うところで、月１回「In Body」で体重・脂肪・筋肉量など測定できるので、目標を持ってトレーニングできるところが良かったです。

２.どんな悩みをお持ちで、その問題はKCPに通うことで解決吸うことができましたか？

A. 3年くらい別のトレーニングをしていましたが、無理して股関節や肩・腰の筋肉が痛く、思ったような動きができなくなってしまった。またパターン的なトレーニングになって、これでいいのかな？と思った。KCPに通い自分の弱点をマンツーマンで指導して頂き、インナーマッスルから徐々に全身運動して腰の痛みがなくなり、肩・股関節はストレッチなどで柔軟性がでて動きに大きな違いができました。また女性特有の「骨盤の歪み」は色んな筋肉を鍛えることで骨盤の位置の修正ができました。ダイエットが１番の目的でしたが、栄養指導されてからは「更年期ダイエット」から脱出できました。

３.KCPに通って１番今後のためになったポイントを教えてください。

A.

• トレーニングをして筋肉痛になった時に、どことどこの筋肉をほぐしたらいいか。
• どういうトレーニングしたら脂肪燃焼できるか。
• 何を食べたら良い筋肉ができるか。
• 食べても痩せられるということ。

４. 他のジムや治療院などと比べてどの点が違いましたか？

A. マンツーマンの指導が一番違うと思います。そしてアスリート達にも指導できるプロから教えていただける点。一番腰が痛かったですが、治療したり湿布したり方法はありますが、一時的な対処法の時もあります。教えていただいたストレッチで筋肉を動かすことで解決することが多かったです。

５.　KCPに通わなければ、今頃どうなっていましたか？

A.　あちこち痛いままで、自己流で運動して悪循環だと思います。

６.　どんな方にKCPを勧めたいですか？

A.　歳は関係なく、腰痛や肩こりで悩んでいる方。ダイエットを本気で考えている方はメディアや雑誌などに惑わされずに、プロに相談してトレーニングすれば結果は必ず出ると思います。私もあらゆるダイエットに挑戦しましたが、せいぜい痩せて２~３キロでした。「更年期ダイエット」で悩んでいる方はオススメです。

７. 担当トレーナーに、何かメッセージをお願いします。

A.　トレーナーとはトレーニングを通して家族のような感じがします。悩みを解決してくれたり、色んな勉強もして努力して・・・これからも目標達成までご協力願います。

まとめ

Oさんのようにもともと栄養やトレーニングの経験や知識がある方でも、もちろんそのような知識がない方でも正しい方法を丁寧にお教えいたします。

メディアに流れている〇〇ダイエットばかりに目がいってしまい、試してみたけど痩せないという方、本気で体重を落としたいと思っている方、正しいトレーニングと栄養指導を受けたいと思っている方、どんな方でも大歓迎です。

無理をせずに、我慢をせずに、正しいダイエットを行なってみませんか？

ボディーメイクコースを行なってみたいお問い合わせはこちらから

LINEからもお問い合わせいただけます！